Существует масса факторов, которые способны повлиять на ход беременности. Это и окружающая среда и генетика, и даже эмоциональное состояние окружающих. Естественно, что мы не можем повлиять на все эти явления во благо беременности, но зато можем обеспечить малыша крепким здоровьем, изменив, хотя бы свой собственный рацион. Еще раз пересмотрите составляющие своего меню. Необходимо, чтобы оно было сбалансировано и насыщенно разного рода витаминами и минералами. Врачи неустанно твердят, что магний при беременности – один из самых необходимых элементов.
Почему? Все очень просто. Именно этот микроэлемент принимает участие в построении, практически каждой системы малыша. И естественно, что его недостаток влечет за собою массу неприятных последствий. Давайте рассмотрим на примере нервной системы, известно, что именно тут магний особо важен, если в период беременности его было недостаточно, то у ребенка могут в будущем возникнуть проблемы со сном и с управлением эмоций, в частности. Повышенная возбудимость и гиперактивность, так же являются последствием недостатка данного элемента.
Подобный элемент, так же необходим будущим мамочкам и малышу, как и кальций. Именно при достаточном количестве этих микроэлементов, ребенок в будущем получает крепкие и здоровые кости, а вместе с тем и отличное развитие. В случае же, если ваш организм почувствует недостаток в этих элементах, тогда есть риск того, что малыш родится очень слабеньким и маленьким.
Стоит так же отметить, что магний при беременности, просто необходим. Его недостаток вызывает опасные последствия. Вы уже знаете, что при построении костной ткани магний и кальций действуют сообща, всячески укрепляя ее. Но в случае с мышцами, их действия рознятся. Так, к примеру, кальций способен вызывать сильное сокращение мышц, а магний, наоборот оказывает на них успокаивающее и расслабляющее действие.
Выходит, что обильное потребление кальция, и недостаток магния вызывает сокращение мышц. Может также, произойти, что матка тоже начнет, сокращается ранее положенного срока, а это может грозить срыванием беременности.
Но это далеко не все, на что влияет магний. Оказывается, ваше самочувствие напрямую зависит от этого микроэлемента. Его недостаток на последних месяцах беременности вызывает проблемы с обменом веществ, что дополняется токсикозом, и повышенной отечностью. В этом случае, так же может пострадать и ваша нервная система. Появление раздражительности, бессонницы, повышения давления и хронической усталости, напрямую свидетельствует о недостатке данного элемента.
Чтобы избежать всех вышеперечисленных неприятностей, каждая будущая мамочка должна выполнять программу минимум по насыщению организма данным элементом. Врачи уже давно установили суточную норму магния для беременной, она составляет около 400 мг в день. Но даже, если вы не скушали полное количество необходимых элементов сегодня, не волнуйтесь, ведь он накапливается в организме, просто завтра ешьте больше продуктов, которые содержат в себе магний.
Естественно, что тут просто необходимо упомянуть, о том, какие продукты следует, есть, чтобы получить необходимый элемент.
Наверняка каждый знает, что шоколад, как никакой другой продукт содержит в себе обилие магния. Но следует так, же учесть, что какао бобы, могут вызывать аллергию. Поэтому, не стоит добавлять шоколад в свой рацион. А лучше вообще его оттуда убрать, и заменить другими, более полезными продуктами. Такими являются финики, рис, печеный картофель, шпинат. Особо много данного элемента находится в тыквенных семечках и орехах, однако не стоит злоупотреблять ими, поскольку они также способны вызывать аллергию, а вместе с тем и лишний вес. Помните, что сбалансированное питание – залог хорошего настроения и крепкого организма.
Магний при беременности позволит вам насладиться этим прекрасным периодом, а вашему ребенку подарит хорошее развитие и избавит от ненужных болезней.
Раньше, и подумать даже не могла, что магний настолько необходим в питании беременной. Теперь, даже волнения возникают, что раньше не контролировала присутствие этого компонента в своем рационе. Словом, спасибо за статью, теперь буду более тщательно подбирать продукты для нашего семейного меню.
Самой распространенной в мире приправой по праву считается соль. Отсутствие этой приправы в блюде обычно вызывает чувство некоторой пресности вкуса. Но не следует забывать, что большие дозы соли могут быть опасны для здоровья. И если взрослый человек может перенести избыток соли относительно спокойно, то для иммунитета маленьких детей она может стать серьезным ударом. Логичным будет спросить, а так ли важна соль в рационе ребенка, чтобы подвергать его такой опасности? Как же определить количество соли, чтобы она из потенциальной опасности превратилась в полезную пищевую добавку? Попробуем разобраться.
Можно часто услышать жалобы мам, что ребенка очень трудно заставить позавтракать. Тем не менее, они сами превращают правильный детский завтрак в неправильный. Малыш выпрашивает различные «вкусности» и не хочет есть кашу. Надавив на маму, он получит печенье или бутерброд. Полноценный завтрак просто необходим и его отсутствие может негативно повлиять на здоровье малыша. Проблемы и заболевания органов пищеварения, например, гастрит — довольно часто встречается у младших школьников.
К полугоду малышу престает хватать полезных веществ, даже при условии, что малыш был на грудном вскармливании. Растущий ребенок требует витамины различных групп, различные микроэлементы, необходимые для его развития. Пришло время познакомить его с другими продуктами питания. Пора попробовать овощной прикорм.
Основным питанием новорожденного является грудное молоко. Взрослея, малыш начинает пробовать другие продукты. Какие молочные продукты для детей полезнее, и в каком возрасте их начинать давать?
Комментарии (1)