Загорное
Многие парни не видят ничего плохого в том, что живут на пицце, пиве, курице, снеках или стейках. Но хорошее питание важно для любого, в том числе и для мужчин. В соответствии с диетическими рекомендациями, больше всего мужской половине планеты не хватает калия, пищевых волокон, холина, магний, кальция и витаминов А, D, Е и С.
Чтобы получить эти питательные элементы, были выбраны несколько продуктов, наиболее полезных для мужчин, которые обязательно стоит включить в рацион.
1. Картофель
Некоторые ребята держаться подальше от картофеля, поскольку считают, что он составляет пустые углеводы. Но употребление (правильное) картофеля нисколько не отразится на фигуре. Но он отличный источник калия, которого в картофеле даже больше, чем в банане. Калий играет важную роль в регуляции артериального давления, передачи нервных сигналов, а также участвует в сокращении мышц.
2. Чечевица
В большинстве мужских диет не хватает чечевицы, которая является источником большого количества белка, но низкого содержания углеводов и жира. Кроме того, в чечевице есть пищевые волокна, которые вместе с белком позволяют снижать уровень сахара в крови, причем эффект снижения сохраняется на 4 часа после приема пищи. Также помогает сердцу, посколько снижает риск воспаления в артериях.
3. Арбуз
Этот сочный фрукт (или ягода) – хорош для простаты и сердца. Плоды богаты ликопином, который является наиболее хорошо изученным антиоксидантом, участвующем в борьбе с раком простаты. А наличие в арбузе аргинина и цитруллина позволяет поддерживать здоровый кровоток.
4. Темный шоколад
1 из 4 мужчин в США умирает из-за сердечнососудистых заболеваний, потому для сердца мужчины необходим темный шоколад. Какао флавонолы, содержащиеся в нем, помогают увеличить приток крови, уменьшить давление и образование тромбов, что снижает риск возникновения инсульта или сердечного приступа.
5. Куркума
Такое вещество, как куркумин, может принести много пользы для здоровья, поскольку обладает мощным противовоспалительным эффектом. Потому использование в рационе данной пряности, помогает бороться с заболеваниями, начиная от артрита и псориаза, заканчивая болезнью Альцгеймера.
Комментарии (0)