Борисполь
Чтобы оставаться красивым, молодым и здоровым подольше, нужно ввести в свою жизнь несколько правил, разработанных диетологами совместно с врачами.
1. Будь осторожным в еде. Как правило, человек съедает намного больше калорий, чем необходимо для здорового функционирования организма. Потому, устройте клеткам разгрузку – съедайте не привычную норму в 2500 калорий, а уменьшите до 1500. это может ускорить обновление клеток, но и ограничивать сильно в еде себя не стоит.
2. Следите за тем, что вы едите – меню должно подбираться в соответствии потребностям организма и возрастом. После 30 женщинам нужны витамин а и е, потому необходимо съедать орехи и печень. После 50 лет нужно поддерживать крепость костей, потому дополняйте меню продуктами, богатыми кальцием.
3. Найдите работу, способствующую молодости. Как считают французы, работа – это ключ к молодости. Некоторые профессии способствуют хорошему самочувствию: художник, философ, дирижер. Но даже не творческого плана профессия, при не высоком уровне стресса и удовлетворенности человека станет на пользу.
4. Найдите спутника жизни. Любовь является отличным средством от старения, а во время секса вырабатывается эндорфин. Кроме того способствует укреплению иммунитета.
5. Имейте свою точку зрения. Люди, которые способны мыслить, и живут осознано, меньше подвержен депрессии.
6. Ведите активную жизнь и двигайтесь. Спортивные занятия способствуют выделению гормона роста, количество которого после 30 лет начинает падать.
7. Проветривайте комнату перед сном. Известно, что температура в 17-18 градусов помогают правильному обмену веществ и снижают проявления возрастных изменений.
8. Балуйте себя иногда. Даже ведя здоровый образ жизни, полезно делать себе подарки или поощрения.
9. Не прячьте свои эмоции. Подавление гнева способствует развитию опухолей.
10. Думайте и занимайте свой мозг. Задействование умственных способностей активизирует работу сердца и обмена веществ. Потому устраивайте разминку для мозга, решая кроссворды или считая в уме, учите языки.
Комментарии (0)