Хмельницкий
В связи с чем мы начинаем полнеть в осенний период? Это происходит потому, что наш организм недополучает витамина Д, из-за чего сокращается количество гормона лептина. Витамин Д мы можем получить только из солнечного света, а когда ближе к зимнему периоду наступает череда дождей, переходящих в зимние сумерки, то лептин начинает вырабатываться очень медленно, и мы не чувствует вовремя насыщения и переедаем.
Чтобы решить эту проблему, следует больше времени пребывать на воздухе, особенно в солнечную погоду и пить поливитамины. В осенний период особенно важны витамины С, А, Е, которые помогают стимулировать иммунитет. При нехватке полезных веществ, происходит расстройство цикла обменного, из-за чего углеводы как следуют не перерабатываются и лишние килограммы набираются.
Скорректируйте рацион – включите в меню природные антиоксиданты, например, свеклу, темный виноград, баклажаны, ягоды и бобовые. Витамин А найдется в моркови, тыкве, перце, зелени, яблоках. Витамин С присутствует в цитрусовых, капусте, помидорах, брокколи. А витамин Е скрывается в орехах, кукурузном и подсолнечном масле. Следует учесть, что замедляют метаболизм животные белки, кроме их производных – творога, йогурта, кефира. Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни на овощах или фруктах. Особое внимание уделяйте сезонным продуктам, которые скапливают наибольшее количество витаминов в период зрения.
Комментарии (0)