Дневной сон ребенка

Хороший здоровый сон жизненно необходим любому человеку, но особенно в нем нуждаются дети. Нагрузка на детскую нервную систему значительно выше, чем у взрослого, ребенок активно обрабатывает огромные массивы новой информации. Поэтому малышу нужен отдых в дневное время, только ночного сна ему не достаточно. Дневной сон ребенка разделяет насыщенный впечатлениями день на 2-3 части, что позволяет малышу восстановить силы и эмоционально успокоиться.

Сколько ребенок должен спать

Новорожденные младенцы спят через каждые два-четыре часа в течение суток, в общей сложности получается 16-20 часов. Расписания или определенного режима сна пока нет, малыш сам решает, как долго и когда ему спать. К 6-8 неделе сон становится более организованным, кроха спит реже, но более длительно. С трех месяцев дневной сон у малышей становится более регулярным. Это подходящий период, чтобы определиться с режимом сна и стараться придерживаться его. В шесть месяцев дети обычно спят три раза в день: утром, в обед, и третий раз – ближе к вечеру. После года ребенок спит днем 2 раза, а полуторагодовалые малыши спят только после обеда. Этот режим сна сохраняется до 3 или 4 лет.

Как правильно организовать дневной сон

1. Дневной сон ребенка должен отличаться от ночного. Укладывая ребенка спать днем, не надевайте на него пижаму, достаточно раздеть малыша до нижнего белья и создать в комнате комфортную температуру. Также не стоит зашторивать окна и создавать полумрак в комнате. Ребенок в такой ситуации будет спать дольше, но затем плохо засыпать вечером.

2. Определите часы дневного сна и придерживайтесь их. Если вы укладываете ребенка спать постоянно в одно время, кроха привыкает, меньше капризничает и противится. Когда кроха пойдет в детский сад, он будет спать днем в саду. В выходные дни не нарушайте его режим, укладывайте его спать в тоже время, которое он спит в тихий час в будние дни.

3. Придумайте ритуал для засыпания днем. Это поможет крохе расслабиться и комфортно подготовиться ко сну. Подумайте, что будет приятно и приемлемо и вам, и ребенку. Ритуалом может быть сказка, колыбельная песенка или мама просто посидит на кроватке рядом с малышом, пока он засыпает.

4. Особенно в раннем возрасте малыши очень хорошо спят на улице. Если есть возможность, выезжайте на дачу или в парк и спите на свежем воздухе.

5. Когда ребенок днем спит, не нужно ходить на цыпочках и создавать в квартире идеальную тишину. Конечно, громкая музыка или резкие громкие звуки могут разбудить малыша, поэтому спокойная атмосфера необходима. Но не бросайтесь в крайность, позвольте себе и членам своей семьи заниматься своими повседневными и обычными делами.

6. Не превращайте дневной сон ребенка в наказание. Это должно быть приятное времяпровождение для малыша. Даже если ему не хочется спать, он может просто спокойно полежать с любимой игрушкой и отдохнуть.

Бывают моменты, когда кроха категорически отказывается от дневного сна. Например, малыш увлекся какой-нибудь игрой и не хочет бросать. Отвлеките малыша другими действиями, подготавливающими его ко сну. Малыш оставит игру, переключится и спокойно ляжет спать. Бывает, что ребенок не слишком устал и не может уснуть. В этом случае замените сон спокойной игрой. Трудно успокоить и уложить в кровать перевозбужденного малыша, который скачет, бегает, играет. Но именно такому крохе важно отдохнуть, чтобы восстановить силы. Поэтому вначале займите его более тихой спокойной игрой, предложите почитать любимую книжку, а уже потом укладывайте его спать.

Примерно с 6-7 лет дневной сон перестает быть необходимостью для ребенка, и ему, уже как взрослым, будет достаточно полноценного ночного сна.