19 вещей, которые все пары должны сделать до беременности

Вы задумались о том, чтобы забеременеть, тогда в самый раз пора стать здоровее и подготовиться к этому ответственному периоду. Вот несколько вещей, которые следовало бы выполнить до того, как вы забеременеете:
• Поговорите о воспитании детей
Большинство экспертов и мам согласились ,что очень важно пообщаться с партнером о некоторых вопросах, касающихся воспитанию: то, как вы будете делить уход за ребенком, вы за работу после родов или за то, чтобы остаться в декрете, какой религиозной традиции придерживаетесь и многое другое. Главное для пары – это начать говорить о приоритетах, ожиданиях и страхах перед тем, как планируете забеременеть.
• Откажитесь от таблеток
Прежде чем вы планируете попытаться забеременеть, необходимо перестать принимать противозачаточные средства за несколько месяцев. Это дает вам время, чтобы восстановить естественный менструальный цикл. Так вы сможете точнее выяснить, когда у вас овуляция. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы цикл пришел в норму.
• Сократите количество вечеринок
Вам вряд ли нужно говорить, что нельзя пить и курить во время беременности. Если вы ранее имели эти привычки, то в самый раз отказаться от них сейчас. Это касается как женщины, так и мужчины. Избыточное потребление алкоголя влияет на фертильность и может понизить количество сперматозоидов у мужчины. Курение же влияет на качество яйцеклетки и сперматозоидов, а также увеличивает риск врожденных дефектов. Кроме того, бросать пить или курить после того ,как вы уже забеременели – это будет настоящий шок для организма.
• Ограничьте потребление кофеина
Исследования показали, что слишком много кофеина может вызвать выкидыш. Оптимальная доза в день – это одна чашка кофе. Некоторые врачи рекомендуют вовсе от него отказаться, особенно на первом триместре.
• Встаньте на весы
Если у вас несколько лишних килограмм, пора взять себя в руки и похудеть. Женщинам с избыточным весом сложнее забеременеть, а стабильный вес позволит вашей беременности протекать более спокойно и снизить число осложнений. Идеальный ИМТ для беременности составляет 19-24.
• Сходите в кино
Поймайте момент, чтобы сходить в кино, ведь когда вы будете беременны, то сидеть в одном положении по несколько часов в сочетании с необходимостью часто помочиться – вызывает неудобства.
• Позаботьтесь о накоплениях
Вы должны иметь некоторый запас средств, которые потребуются для покупки одежды, подгузников, коляски для ребенка. Беременность может оказаться более дорогостоящей, чем вы ожидаете.
• Прием витаминов
Каждая женщина ,которая думает о беременности, должна в ближайшие три-шесть месяцев начать ежедневно принимать поливитамины и 400 мг фолиевой кислоты.
• Обеспечьте себе крепкий сон про запас
Большинство из нас ожидают бессонные ночи, когда малыш появится, но многие женщины не понимают, что необходимо получать полноценный отдых до и во время беременности, поскольку этот период сопровождается частым посещением туалета, изжогой, что отвлекает вас от сна.
• Найдите свое безопасное средство борьбы со стрессом
Некоторые исследования показывают, что высокий уровень стресса может задерживать вашу способность забеременеть.
• Составьте список ресторанов
Конечно, беременность не отрицает возможности посещения ресторана, но очевидно, что вы будете иметь другие вкусовые потребности. Сейчас у вас еще есть шанс посетить любимые заведения и насладится бокалом вина.
• Подумайте о том, где вы хотите жить
Нужно ли вам переехать в более большой город в поисках лучшего места? Если да, сделайте это в ближайшее время. Вам нужно будет время на обустройство, чтобы чувствовать себя хорошо в новом месте во время беременности.
• Позаботьтесь о работе
Хотя нет закона, запрещающего работать во время беременности, сейчас лучшее время, чтобы перейти на другую работу, если вы несчастны на старой. Также следует оценить, достаточно ли вы гибкие, чтобы вести уход за ребенком и совмещать с работой. Видите ли вы в своей компании молодых матерей, какого их положение? Может вам потребуется уменьшить количество нагрузки и число клиентов, чтобы сократить часы работы или договориться, чтобы выполнять часть работы дома.
• Спросите свою маму о беременности
Расспросите также родственников, были ли у них осложнения, преждевременные роды. Хорошей идеей будет освежить историю «здоровья» и болезней вашей семьи, чтобы поделиться соответствующей информацией с доктором. Но не спрашивайте слишком много. Ведь если у сестры были осложнения, не обязательно, что они будут у вас, ведь состояние здоровья половых органов сугубо индивидуально.
• Оплатите ваши визиты к доктору
Многие советуют провести заранее обследование и консультацию с акушером-гинекологом ,по крайней мере, за три месяца, особенно если ранее вы не регулярно посещали врача. Лучше протестировать сейчас на вирусы, проблемы с сердцем, давление, уровень холестерина, убедитесь, что какие-то хронические заболевания не создадут проблем.
Кроме того, посещение врача позволит вам задать ему вопросы о беременности и обговорить м особенности родов.
• Не забудьте посетить стоматолога
Лучше, что бы ваши зубы и десны проверили до беременности, поскольку женщины с заболеванием десен более склоны к выкидышу и преждевременным родам.
• Устройте девичник
Отправляйтесь с подругами в путешествие, поездку – это самый практичный совет, который мы слышали от экспертов и реальных мам, особенно, если не видитесь с ними часто. Не забывайте, что во время беременности, вам потребуется поддержка не только мужа, но и друзей. Беззаботная поездка является отличным способом, чтобы отпраздновать отношения с мужем (или подругами) и накопить приятые воспоминания.
• Вернитесь к своим корням
Если вы скрывали свой цвет волос окрашиванием, то сейчас время, чтобы пересмотреть свое отношение. Большинство экспертов советуют свести к минимуму воздействие химических веществ, особенно в первом триместре, когда происходит основной рост органов ребенка.
• Перестаньте покупать одежду
Вы будете расти в габаритах в течение всего периода беременности, потому то, что вы покупаете, будете носить лишь несколько месяцев, прежде чем не поменяете размер одежды.