Может ли женщина после кесарева сечения качать пресс?

Перед многими женщинами, которые хотят подтянуть живот после родов встает вопрос, а можно ли. Если было кесарево сечение.
Кесарево – это полостная операция, во время которой нарушается целостность тканей передней брюшной стенки. Несмотря на то, что современные методы позволяют сократить время восстановления, тем не менее на заживление рубца требуется определенное время. Потому простейшие физические упражнении разрешены не ранее, чем через три месяца после операции. А в течении полугода не рекомендуют давать высокую физическую нагрузку на брюшную полость.
Сразу после выписки из роддома нельзя заниматься гимнастикой для пресса, часто рекомендуют спать на животе и носить бандаж для подтягивания кожи и мышц живота.
Позволительные несложные упражнения после кесарева:
- работа ногами из положения сидя или лежа. Корпус неподвижен. Могут быть опускания и поднятие ног, скрещивание на весу (ножницы) и т.д.
- поворотные движения корпуса при плотно прижатых ногах и неподвижных
- разрешено выполнять перекрестные движения корпуса и ногами одновременно.
- можно выполнять планку, по 15 секунд в 2-3 подхода
- скручивания: лежа на спине, колени наклонять в одну сторону, а руки – в другую. 12 скручиваний
- подтягивать колени к груди, упор на руки, за спиной. 10-12 повторов, по 2-3 подхода.
Если во время движения в области шва чувствуются болезненные ощущения, любые упражнения необходимо сразу прекратить.
При этом нужно придерживаться небольших правил:
• Выбирать упражнения с малой амплитудой;
• Не выполнять больше 10-15 повторений за один подход;
• Тренировать мышцы брюшного пресса необходимо систематически 3 раза в неделю;
• Лучше заниматься с опытным тренером.
После выполнения физических упражнений, можно выполнять упражнения на общую растяжку.