Сделают роды более легкими – упражнения Кегеля

Думаю, многие слышали о данном типе упражнений для интимных мышц, которые помогут не только сделать женщину более чувствительной и улучшить половую жизнь, но также применяются как до родов, для облегчения данного процесса, так и после рекомендованы, чтобы быстрее привести молодой маме себя в форму.
Укрепляя мышцы и научившись ими управлять, женщина значительно облегчит свою родовую задачу, ведь в процессе беременности, мышцы тазового дня теряют свою эластичность, ведь под давлением матки они растягиваются. А потому упражнения Кегеля смогут привести их в тонус. Кроме того, сможете контролировать мышцы таза и промежности, что позволит меньше расходовать силы во время родов. Упражнения сокращают возможность разрыва, а также нормализует работу гармонов и внтренних органов.
А, теперь практическая часть. Определить нужные мышцы можно путем задержки мочеиспускания. Их мы будем сжимать, не вовлекая при этом бедра, ягодицы. Если при выполнении возникнут неприятные и болезненные ощущения, следует прекратить и проконсультироваться у гинеколога.
Выполняются они ежедневно по 20-30 повторений сидя, лежа, стоя, как удобнее.
Лежа на спине и согнув в коленях ноги, не смыкайте их полностью, напрягите на 10 сек. мышцы и расслабьтесь.
Представьте, что ваши мышцы имеют «этажи», напрягите их снизу вверх, поочередно, и так же расслабляйте.
Напрягите мышцы влагалища, потом ануса, расслабьте. Выполняется «волнообразно» и быстро.
А теперь, наоборот, лягте, расслабьтесь, и тужьтесь, как при родах. Несколько секунд напрягайте, потом отдыхаете, и снова повтор.
Упражнения полезны и для профилактики проблем воспалительного характера, не говоря уже о том, что молодой девушке, даже начавшей недавно половую жизнь, упражнения Кегеля помогут улучшить свою чувствительность и легче достичь оргазма.