Сбалансированное питание при грудном вскармливании необходимо не только для матери, но и для грудничка. От того что ест мама, напрямую зависит состояние здоровье крохи, особенно в младенчестве. Не стоит легкомысленно относиться к питанию, ведь выработка молока требует от организма матери значительных ресурсов, а пополнить их можно только если питаться не только разнообразными, но и полезными продуктами.
Диета при грудном вскармливании. Что рекомендуется потреблять в пищу.
Питание кормящей матери должно быть максимально наполненным молочными продуктами. Кроме того, в рационе должны присутствовать следующие продукты:
Проследите чтобы в ежедневном рационе присутствовали: яйца, картофель, хлеб, злаки, сыр, цветная капуста, рыба или мясо (100 и более грамм отварной говядины в день). Распределить потребление этих продуктов необходимо на 5 приемов пищи (3 основных приема пищи, а также второй завтрак и вечерний полдник). Не забываете, кормящая мама, каждый день на обед должна съедать первое блюдо.
Диета при грудном вскармливании. Что не рекомендуется потреблять в пищу.
Среди продуктов, потребление которых необходимо ограничить, можно выделить:
Диета при грудном вскармливании. Что необходимо исключить из рациона питания.
Старайтесь полностью исключить потребление следующих продуктов:
Будьте предельно осторожны с потреблением различных трав. Так ромашка, мята, шишки хмеля, шалфей, могут привести к уменьшению молока. Не пейте чаи, в составе которых есть женьшень (может стать причиной бессонницы), донник (ухудшает свертываемость крови), боярышник (понижает давление).
Есть мнение, что некоторые алкогольные напитки (например, пиво) стимулирует лактацию. Это не так. Помимо очевидного вреда алкоголя, чрезмерное его потребление, наоборот, приводит к снижению выработки молока, а у детей, которые питаются таким молоком, отмечается отставание в наборе веса, ухудшается сон, наблюдается отставание в моторном развитии.
Самой распространенной в мире приправой по праву считается соль. Отсутствие этой приправы в блюде обычно вызывает чувство некоторой пресности вкуса. Но не следует забывать, что большие дозы соли могут быть опасны для здоровья. И если взрослый человек может перенести избыток соли относительно спокойно, то для иммунитета маленьких детей она может стать серьезным ударом. Логичным будет спросить, а так ли важна соль в рационе ребенка, чтобы подвергать его такой опасности? Как же определить количество соли, чтобы она из потенциальной опасности превратилась в полезную пищевую добавку? Попробуем разобраться.
Можно часто услышать жалобы мам, что ребенка очень трудно заставить позавтракать. Тем не менее, они сами превращают правильный детский завтрак в неправильный. Малыш выпрашивает различные «вкусности» и не хочет есть кашу. Надавив на маму, он получит печенье или бутерброд. Полноценный завтрак просто необходим и его отсутствие может негативно повлиять на здоровье малыша. Проблемы и заболевания органов пищеварения, например, гастрит — довольно часто встречается у младших школьников.
К полугоду малышу престает хватать полезных веществ, даже при условии, что малыш был на грудном вскармливании. Растущий ребенок требует витамины различных групп, различные микроэлементы, необходимые для его развития. Пришло время познакомить его с другими продуктами питания. Пора попробовать овощной прикорм.
Основным питанием новорожденного является грудное молоко. Взрослея, малыш начинает пробовать другие продукты. Какие молочные продукты для детей полезнее, и в каком возрасте их начинать давать?
Комментарии (3)