Меню для кормящей мамы
Рацион питания молодой мамы должен быть максимально разнообразным, поэтому предлагаем Вашему вниманию приблизительное меню для кормящей мамы на неделю.
День 1.
- Первый завтрак. Стакан кефира с галетным печеньем или хлебцом.
- Второй завтрак. Творожная запеканка или омлет, чай.
- Обед. Первое блюдо (суп с овощами и мясом); второе блюдо (паровая котлета с гречкой), компот из сухофруктов.
- Полдник. Молочная каша или печеные яблоки, стакан кефира.
- Ужин. Овощное рагу с отварной говядиной, зеленый чай с молоком.
День 2.
- Первый завтрак. Зеленый чай с сухариками.
- Второй завтрак. Молочная каша (овсяная) с кусочком сыром.
- Обед. Первое блюдо (суп с вермишелью и мясом); второе блюдо (брокколи с отварной говядиной), травяной чай.
- Полдник. Пюре из пареных фруктов.
- Ужин. Паровая котлета с рисом и отварной свеклой, кефир.
День 3.
- Первый завтрак. Травяной чай, хлебцы с маслом и сыром.
- Второй завтрак. Ленивые вареники со сметаной или паровые сырники со сметаной, кефир.
- Обед. Первое блюдо (суп с фрикадельками); второе блюдо (картофельное пюре с языком), отвар шиповника с галетным печеньем.
- Полдник. Печеные яблоки в тесте.
- Ужин. Пареная цветная капуста со сметаной, тушеная рыба, компот из сухофруктов.
День 4.
- Первый завтрак. Ряженка с галетным печеньем.
- Второй завтрак. Мюсли с молоком без сахара, с сухофруктами, зеленый чай с молоком.
- Обед. Первое блюдо (овощной суп с брокколи и цветной капустой); второе блюдо (рис с тушенным со сметаной кроликом), узвар.
- Полдник. Паровой омлет с хлебцом, кефир.
- Ужин. Отварная индейка с картофельным пюре, салат из отварной свеклы с черносливом и сметаной.
День 5.
- Первый завтрак. Йогурт натуральный, банан.
- Второй завтрак. Паровой омлет из перепелиных яиц с тушеными овощами, травяной чай.
- Обед. Первое блюдо (гречневый суп с мясом); второе блюдо (тефтели из говядины с овсянкой), зеленый чай с молоком.
- Полдник. Творожная запеканка с рисом и сметаной, кефир.
- Ужин. Паровые овощи со сметаной, тушеная рыба, компот из сухофруктов.
День 6.
- Первый завтрак. Чай с галетным печеньем.
- Второй завтрак. Рисовая молочная каша с бутербродом из хлеба с маслом и сыром.
- Обед. Первое блюдо (суп-пюре из овощей); второе блюдо (паровые котлеты с картофельным пюре и салатом из отварной моркови с изюмом и оливковым маслом), узвар.
- Полдник. Настой шиповника, сухарики или хлебцы.
- Ужин. Салат “Оливье” заправленный сметаной, гречка с тушеной печенью.
День 7.
- Первый завтрак. Стакан молока с сухариками.
- Второй завтрак. Тыквенная каша с молоком, хлеб с маслом.
- Обед. Первое блюдо (свекольник на воде, с добавлением сметаны); второе блюдо (рис с тушеной курицей), травяной чай.
- Полдник. Творожная запеканка с вермишелью со сметаной, кефир.
- Ужин. Картофельное пюре, паровые рыбные котлеты, салат из свежих моркови и яблок.
Конечно, многие могут сказать, что такого меню для кормящей мамы достаточно сложно воплотить в жизнь, особенно учитывая, что младенцы как правило, забирают все свободное время. Однако следует учесть, что ребенку, в первую очередь, нужна здоровая мама и не только на этапе грудного вскармливания, но и потом. Как же совместить уход за ребенком и при этом разнообразить меню для кормящей мамы? Ответ один: просите Вам помочь. Например, муж может посидеть с малышом, в то время как Вы будите готовить кушать. Также не стоит, отказывайтесь от помощи близких родственников (бабушек, сестер и т.д.).
Меню, просто замечательное, а то я поначалу вообще боялась, что-либо есть. Чуть ли не каждый прием пищи, необходимо было в интернет заглядывать, чтобы полностью убедиться в том, что съеденное блюдо, никак не навредит ребенку. Ну, вот теперь, я точно ничего не перепутаю.
Москва
На заметку тоже взяла некоторые блюда. В самом начале сказано: приблизительное меню т.е. не обязательно его прямо 100% придерживаться. Сама исхожу из того, что не аллергенно и не вызывет вздутия у малыша: https://medbooking.com/blog/post/menyu-kormyashhej-materi тут о запрещенных продуктах есть информация.
Похожие статьи
Самой распространенной в мире приправой по праву считается соль. Отсутствие этой приправы в блюде обычно вызывает чувство некоторой пресности вкуса. Но не следует забывать, что большие дозы соли могут быть опасны для здоровья. И если взрослый человек может перенести избыток соли относительно спокойно, то для иммунитета маленьких детей она может стать серьезным ударом. Логичным будет спросить, а так ли важна соль в рационе ребенка, чтобы подвергать его такой опасности? Как же определить количество соли, чтобы она из потенциальной опасности превратилась в полезную пищевую добавку? Попробуем разобраться.
Можно часто услышать жалобы мам, что ребенка очень трудно заставить позавтракать. Тем не менее, они сами превращают правильный детский завтрак в неправильный. Малыш выпрашивает различные «вкусности» и не хочет есть кашу. Надавив на маму, он получит печенье или бутерброд. Полноценный завтрак просто необходим и его отсутствие может негативно повлиять на здоровье малыша. Проблемы и заболевания органов пищеварения, например, гастрит — довольно часто встречается у младших школьников.
К полугоду малышу престает хватать полезных веществ, даже при условии, что малыш был на грудном вскармливании. Растущий ребенок требует витамины различных групп, различные микроэлементы, необходимые для его развития. Пришло время познакомить его с другими продуктами питания. Пора попробовать овощной прикорм.
Основным питанием новорожденного является грудное молоко. Взрослея, малыш начинает пробовать другие продукты. Какие молочные продукты для детей полезнее, и в каком возрасте их начинать давать?
Комментарии (7)