Питание после родов

Наконец-то свершилось, и вы уже познакомились с тем малышом-карандашом, который на протяжении длительного периода толкал ваш животик своими ножками. Кто же родился – будущий футболист или маленькая балерина? А может двойня? Тогда скорее принимайте наши поздравления. Ваш малыш уже увидел мир, а это значит, что вы теперь совершенно по-другому будете заботиться о нем. Должное внимание следует обратить на питание после родов. Не расстраивайтесь, если вы прибавили в весе. Это абсолютно нормально, все новоиспеченные мамочки в период родов поправляются.

Когда вы родили малыша, вы уже потеряли определенный вес, но, все равно остается, так называемая «жировая подушка», которой щедро наградила женский организм природа. Не стоит волноваться, ведь через определенное время из вашего организма выйдет лишняя жидкость, а вместе с нею пройдут и отеки.

Но не следует, сразу, же после родов «бить тревогу», и стараться максимально в сжатые сроки вернуть себе былую талию. Теперь здоровье малыша будет зависеть не только от окружающей среды и генетики, но и от того, каким будет ваше питание после родов.

Поскольку грудное молоко состоит из большого количества воды, вам придется выпивать в день около 2-3 литров жидкости. Вполне вероятно, что вы сами постоянно будите нуждаться в утолении жажды.

Помните, что питаться вы должны примерно, пять – шесть раз в день. Но не стоит пугаться такого частого приема пищи, ведь порции должны быть умеренными и содержать в себе максимально полезные продукты. Например, первый завтрак может состоять только из некрепкого чая с молоком, нежирного печенья или же яблока.

Очень важно понимать, что запрет тех или иных продуктов – это совсем не прихоть, а скорее необходимость. Ведь именно ограничив потребление определенных блюд, вы сможете оградить себя от лишнего дискомфорта. Например, известно, что бобовые растения и капуста вызывают вздутие, особенно в после родовой период. Именно по этой же причине не рекомендуют употреблять сладости, сдобную выпечку, всевозможные квашеные продукты и соления. Сырое молоко – может вызвать запоры, что весьма неблагоприятно скажется, если у вас есть послеродовые швы.

Более того, от вашего рациона будет зависеть и самочувствия ребенка. Ведь именно с молоком мамы, малыш может получить те вещества, которые возбуждают его нервную систему, вызывают вздутия, заборы и даже сопутствуют появлению диатеза. Подобное влечет за собою не только дискомфорт, но и проблемы со сном.

Не употребляйте, жирую пищу, поскольку она не только «обрадует» вас лишними килограммами, но и негативно влияет на весь организм. Постарайтесь исключить из своего меню продукты, содержащие крахмал.

Что по поводу напитков, то оградите себя от всевозможных газировок и даже кваса. Естественно, что под запретом останется кофе и крепкий чай.

Но не пугайтесь, подобной перемене в питании, ведь голодать вам уж точно не придется. Питание после родов можно разнообразить, для этого, врачи и диетологи выделили более чем достаточно полезных и вкусных продуктов.

Итак, вы каждый день должны кушать орехи, сыры, супы, каши, мясо. Также ешьте всевозможные овощи (только не сырые) и рыбу. Вполне приемлемо добавление, в питание после родов, картофеля, только не стоит им сильно злоупотреблять. Вы можете съедать пару картофелин в день, но не больше.

Помните, что не стоит жарить продукты. Есть другие, более полезные способы приготовления пищи. Овощи, которые прошли термообработку, можно совершенно спокойно добавлять в каждый прием пищи. Обратите внимание на свеклу, она обладает микроэлементами, которые так необходимы кормящей мамочке.

Помните, что в каши не стоит добавлять сахар. Будет замечательно, если вы отдадите предпочтение овсяной крупе, она очень полезна.

Не забывайте, что некоторые продукты, могут вызывать аллергию у малыша. Следует исключить опасные продукты из своего меню.

Материнство – это прекрасно! Вы подарили миру нового человечка, поэтому старайтесь насладиться моментом его воспитания. Не спешите садиться на диеты и тут же возвращать себе былые формы, это все можно сделать спустя некоторое время. А сейчас, просто уделяйте больше времени прогулкам с малышом.