10 способов спасти плохое утро

Вы нервничаете перед приближающимся понедельником, когда надо будет собирать детей в школу, зная, что снова придется заставлять побыстрее приводить себя в порядок и одеваться? Попробуйте несколько рекомендаций, которые могут помочь ускорить процесс сборов и снять ваше напряжение:
• Настройтесь на движение. Чтобы остановить происходящее мельтешение детей и хаос, остановитесь и сделайте немного упражнений на растяжку и расслабление. Сделайте три глубоких вдоха и тянитесь руками вверх, после опускайтесь вниз, доставая пальцами до ног, немного попрыгайте на месте, пошевелите конечностями – теперь вы готовы вернуться к задаче;
• Включите музыку. Прослушивание музыки позволяет улучшить настроение. Медленные мелодии создадут ощущения спокойствия, а «взрывные», наоборот, подбодрят, что вам захочется петь и танцевать. Музыка поможет ускорить процесс сборов в школу;
• Будьте счастливы, даже если ситуация того не позволяет. «Когда вы расстроены, попробуйте улыбнуться». Улыбки как рефлексы позволяют организму среагировать и поднять настроение. Если вы раздражены, попробуйте рассказать анекдот, чтобы дети и вы смеялись. Вы также можете петь, пародируя оперного певца и таким голосом попросить ребенка положить с собой сменную обувь;
• Обратите внимание на хорошее поведение. Подмечайте те моменты, когда ребенок ведет себя хорошо. Даже капризные дети видят ценность хорошего поведения. Хвалите ребенка, посылайте ему воздушные поцелуи – тогда в правильном поведении будет больше преимуществ и ребенок будет себя вести лучше;
• Скажите «да». Отпустите внутренний контроль и на день разрешите ребенку все, что он хочет. Ношение пижамы в школу – это не показатель, что вы хотите кого-то обидеть, зато вы позволите ребенку ощутить себя способным контролировать ситуацию;
• Прислушайтесь к малышу. Может быть ребенок злиться, что вы убрали его тарелку с кашей до того, как он закончил есть. Скажите ему, что понимаете, что он чувствует, верните тарелку обратно и установите таймер на две минуты, вовлекая его в игру, чтобы он быстрее закончил доедать;
• Соперничество. Иногда дети борются между собой или делают гадости. Скажите, что «Я вижу, ты расстроен тем, что брат украл твою вафлю, хочешь еще одну?». Скажите обоим детям, что этот вопрос вы обсудите вечером на семейном совете;
• Возьмите тайм-аут для себя. Когда вы напряжены, остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и спросите себя, что нужно, чтобы вы успокоились. Вам может понадобиться только несколько глотков воды или побыть чуть-чуть одной в ванной, чтобы вернуть контроль над собой;
• Обнимите. Когда дети двигаются с черепашьей скоростью, вместо того, чтобы тащить силой или кричать, чтобы они торопились, обнимите их. Это помогает развить эмоциональную связь, а сами по себе утренние объятия поднимут настроение ребенку и вам;
• Посмотрите на картину целиком. Остановитесь и спросите себя: «Что будет при таком раскладе через пять лет?». Если ничего страшного, то попробуйте смириться и принять, что вы иногда будете опаздывать с работы, ваша кошка будет лазить воровать еду, а сын не всегда успевать делать домашнее задание. Отпуская контроль, вы снимете напряжение и позволите себе передышку, чтобы идти к цели более разумно.
Иногда, независимо от того, что вы делаете, ваши дети будут закатывать истерики, дом будет наполнен хаосом, а вы будете говорить громче, чем хотите. Постарайтесь не беспокоиться по этому поводу, поскольку другие утра проходят куда удачнее.