7 медицинских ошибок, которые вы делаете каждые выходные

С понедельника по четверг вы полны решимости следовать правильному питанию и заниматься вашей физической формой. Но как только дело доходит до выходных, многие возвращаются к вредным привычкам. Однако такое поведение вполне может сказаться на вашем здоровье.
Выходные предназначены для отдыха и снятия стресса, но это не значит, что нужно выходить за рамки обычных «обязательств», поскольку можете подорвать силы, которые вам потребуются в понедельник. Читайте список распространенных медицинских ошибок и постарайтесь держать себя в форме с пятницы по воскресенье:
Совет 1.
Если вы решите расслабиться с алкоголем после трудной рабочей недели, то вам нужно помнить, что употребление слишком большого количества алкоголя вызывает обезвоживание клеток, их отравление и повреждает печень. Так же, частое употребление алкоголя даже в малых дозах, ослабляет период "быстрого сна", который используется организмом для ремонта и выведения токсинов. Недостаток такого сна приводит к тому, что человек просыпается побитым и уставшим, независимо от того, сколько он до этого спал, кроме того, вы рискуете набрать лишние килограммы.
Совет 2.
Вместо того чтобы зависать в гаджетах, кабинках Instagram и прочих достижениях прогресса, лучше побродите по улицам в ваше свободное время. Ведь мозг и тело устают не только от рабочих дней, но и от мерцания электронных устройств, быстрого движения глаз при чтении с них, эмоциональных взлетов и падений которые бывают от социальных медиа. Способность заснуть может быть также нарушена слишком долгим просиживанием в социальных сетях и использованием гаджетов, ведь синий цвет, который фактически излучают устройства, может остановить организм от производства мелатонина, который нужен для сна. Люди должны видеть далекие горизонты и ландшафты, отключая мозг и гармонируя с природой.
Совет 3.
В течение недели ваш будильник установлен на один-три часа ранее, чем вам хочется, поэтому последняя вещь, которую вы хотите сделать на выходных, это быть разбуженным слишком рано без причины. Но не поддавайтесь слабости и желанию проспать до полудня в выходной. Если вы ляжете спать слишком поздно вечером в пятницу, потом в субботу, и проснетесь так же поздно утром в воскресенье, то ваш организм будет требовать такого же расписания в понедельник утром. Лучше всего придерживаться одного и того же времени для пробуждения, с небольшой корректировкой для отдыха на выходных.
Совет 4.
Вы можете подумать, что имея один или два дня выходных, в которые вы не будете себе отказывать в пище, может быть безвредным для вас, но, к сожалению, вы ошибаетесь. В течение недели тело тоже трудится и поддерживает стабильность процессов организма, и переедания после длительного сбалансированного питания могут сбить тело с толку. Самым лучшим вариантом будет не устраивать себе на выходных один большой праздник живота, а каждый день понемножку баловать себя любимыми деликатесами.
Совет 5.
Упасть и заснуть в макияже звучит очень заманчиво, особенно после долгой ночи на дискотеке. Но дополнительные пять минут времени и сил для очистки лица каждый вечер сэкономит вам много времени сил и здоровья в будущем. Косметика по большей части состоит из химических веществ и размещается она на самый большой орган тела - кожу. Смывать её каждый вечер не оставляя "на потом" позволит вам сохранить чистыми и здоровыми не только кожу, но и ваше постельное белье.
Совет 6.
Выходные дни предназначены для того чтобы расслабиться, отдохнуть и уйти от работы и обязанностей. Но также, желательно, выключать и ваш рабочий телефон, чтобы уменьшить количество стресса хотя бы на пару дней. Ведь постоянная занятость и работа без передышки не приносят здоровья. Мышление и воображение могут просто отключиться, если у человека нет времени, чтобы расслабиться и помечтать.
Совет 7.
Вместо изнурительных тренировок по выходным дням после рабочей недели, которые приводят к тому, что следующую рабочую неделю вы чувствуете себя разбитыми, лучше поменяйте график тренировок на другой. Наилучшим вариантом будет - несколько раз в будние дни, и возможно, один раз в выходные. Это позволит поддерживать организм в тонусе, и не перегружать его слишком много на неделю.