Умань
Многие из нас считают, что знают о дыхании все, ведь оно – часть нашей жизни. Но при занятиях спортом, нашему организму необходимо куда больше кислорода, чтобы насыщать мышцы и давать энергию. Потому как детям, так и взрослым будет полезно узнать о правильном дыхании.
• При выполнении растяжки следует вдыхать тогда, когда выполняете начало упражнения – вдохнули, когда тело находится в положении «вверху», начинаете опускаться и тянуться к ногам – выдыхайте. Глубокое дыхание снижает болевые ощущения, и позволяют лучше тянуться.
• Силовые упражнения с утяжелителями напрягают сердце и мышцы, потому, когда поднимаете тяжесть (гантелю, штангу) – выдыхайте. Так вы обезопасите сердце от перенапряжения, ведь вдох повышает артериальное давление.
• При качании пресса, вдыхать следует, когда опускаете туловище или ноги, так будет соблюдаться баланс между опусканием диафрагмы и движением.
• Делайте полноценный вдох – если часто дышать, тогда организм не насыщается кислородом и хуже расходуется жир, и наблюдается «сгорание» мышц.
• Если едите на велосипеде, поднимаетесь вверх, бегаете то нужно выдыхать, когда прилагается усилие (толкаетесь от земли, нажимаете на педаль).
Комментарии (0)