Пять причин, по которым вы не теряете вес после беременности

Период восстановления тела после беременности подчас длиться столько же, как и длина самой беременности, а то и больше. Потому начать заниматься фитнесом после родов никогда не поздно, но посоветуйтесь с врачом, когда вам можно приступать к тренировкам и определите позволительную величину нагрузки. Вот 5 причин, из-за которых потеря веса может быть затруднена:
1. Слишком много «вкусных» калорий
Для молодой мамы и в период ношения ребенка и после родов важно правильно питаться, но иногда вы можете потреблять калорий больше, чем успеваете сжечь, и они остаются с вами в виде жира. К полезным продуктам для сердца относятся здоровые жиры – орехи, цельный хлеб, коричневый рис, некоторые безглютеновые хлебобулочные, которые дают маме и малышу достаточно энергии. Но даже с ними не нужно перебарщивать – держитесь небольших порций и более частого питания, а также старайтесь избегать «эмоционального» поглощения еды, когда вы расстроены.
2. Отсутствие сна
Ничего удивительного, что спокойный сон матери нарушен и часто тревожен, поскольку она следит за малышом. По мере уменьшения сна, увеличивается уровень кортизола, что приводит к неспособности эффективно усваивать калории. Потому, постарайтесь договориться с близкими, чтобы вам оказывали большую поддержку, чтобы вы могли отдыхать. Постарайтесь также уменьшить потребление кофеина и меньше нервничайте, не перенапрягайтесь в тренажерном зале слишком рано после родов.
3. Неправильная послеродовая активность
Большинству женщин врачи рекомендуют не заниматься спортом 6-10 недель, поскольку, делая слишком рано упражнения, вы можете добиться осложнений, а именно – спровоцировать разделение брюшной стенки. Что продлит период восстановления организма, и соответственно, снижает потерю веса.
4. Влияние компании
Успех снижения веса также зависит от поддержки со стороны. Возможно, ваши близкие и друзья так рады рождению малыша, что осыпают маму домашней едой и выпечкой. И, конечно, появляется желание насладиться комфортной и вкусной едой.
Некоторые матери наоборот очень быстро худеют, но потому могут столкнуться с ревностью со стороны друзей, которых такие результаты не достигаются. Потому будет правильно заранее сообщить знакомым, что вы находитесь на стадии снижения веса, чтобы вас не соблазняли вкусностями.
5. Терпение
Врачи считают наиболее эффективной потерей веса показатель в один килограмм за неделю. Потому мамам необходимо набраться терпения и не стараться похудеть радикальными мерами (жесткие диеты), особенно, если вы кормите ребенка грудью. Установите реалистичные цели, например, гуляйте по 30 минут каждый день, не переедайте жирного и большого количества углеводов. Здоровый образ жизни принесет вам и малышу большую пользу, а вес будет падать постепенно.