Общепринятым является мнение, что у беременной женщины, обязательно появляются новые вкусовые предпочтения. Однако ученые выяснили, что новые вкусовые предпочтения возникают лишь у тех беременных, в крови которых содержится недостаточное количество определенных компонентов, например железа. Те женщины, которые принимают витамины, и препараты железа с первых дней беременности, таких симптомов не испытывают.
Первый триместр беременности – это время когда закладываются все внутренние органы малыша, а нехватка питательных веществ может привести к:
Следует учитывать, что питание матери, во время беременности, не только влияет на рост и развитие ребенка, но и на его вкусовые предпочтения в будущем. Поэтому если Вы хотите, чтобы у будущего малыша было желание питаться правильными продуктами, во время беременности отдавайте предпочтение не шоколадкам и чипсам, а полезным продуктам, например: фруктам, овощам, кашам, рыбе, мясу, молоку.
Для будущей мамы, в первый триместр беременности, особенно важно сбалансировать рацион питания. Для развития плода, на данном этапе, необходимо получать достаточное количество полноценных белков, витаминов и минеральных соединений.
С начала беременности женщина должна полностью пересмотреть режим приема пищи. В норме должен быть: полноценный первый завтрак, легкий второй завтрак (например, состоящий из фруктов или овощного салата), плотный обед, легкий ужин и стакан кефира перед сном. Потребление пищи должно быть дробным, кушайте много раз понемногу. Такое потребление пищи является наиболее оптимальным, ведь растущая матка давит на органы пищеварения, в связи с чем, организм женщины плохо справляется с большим количеством пищи.
Пополните свой рацион питания незаменимыми аминокислотами. Потребляйте в пищу продукты животного происхождения, такие как мясо, молочные и рыбные продукты, яйца, птицу. Для увеличения в организме количества жирорастворимых витаминов, необходимых для нормального развития матки и плаценты, рекомендуется употреблять в пищу: жирную рыбу (лосось, сом), икру, печень трески, сливочное масло, яйца (особенно желток), молочные продукты. Богаты на витамины и белок многие субпродукты, например блюда из печени, сердца или легких.
Первый триместр беременности характеризуется активным развитием плода. Для полноценного роста, ему необходимы витамины группы-В, особенно фолиевая кислота. Недостаток фолиевой кислоты может стать причиной пороков центральной нервной системы малыша. Для пополнения организма этим компонентом, потребляйте в пищу следующие продукты: печень трески, бобовые (фасоль, горох и чечевица), ржаной и цельнозерновой хлеб, различная зелень (листья салата, петрушка, укроп, зеленый лук).
Очень богаты витаминами группы-В, белками и такими микроэлементами как: марганец, хром, цинк, бор, германий, ванадий, молибден и другие, многие бобовые. Поэтому, постарайтесь, чтобы фасоль, горох и чечевица были в Вашем рационе каждый день. У некоторых женщин, из-за недостатка ферментов, эти продукты могут вызывать вздутие живота. В таких случаях, вводить их рекомендуется, постепенно, небольшими порциями, однако если неприятные ощущения не исчезают, можно ограничиться замороженными бобами (стручковой фасолью и зеленым горошком).
Источником углеводов, витаминов, клетчатки и микроэлементов являются блюда из овощей. Употреблять их можно в сыром, варенном или тушеном виде. Отдавайте предпочтения сезонным овощам. Будьте внимательны с первой зеленью и привозными овощами, они могут содержать вредные вещества. Для заправки салатов, старайтесь не использовать майонезы, отдайте предпочтение качественным растительным маслам, например, оливковому или кукурузному. Также, можно использовать качественное нерафинированное подсолнечное масло, оно является дополнительным источником полиненасыщенных жирных кислот, а это необходимый элемент для полноценного развития плода.
Первый триместр беременности хорошее время чтобы исключить из своего рациона жареную, копченую, острую или пересоленную пищу. Отдавайте предпочтение вареным или тушеным блюдам, которые не вызывают жажду. Несмотря на то, что на этом сроке количество жидкости не ограничивается, все же следует следить за тем, чтобы оно не превышало 2 литра в день. Избыток жидкости в организме может привести к возникновению отеков на поздних сроках беременности.
Во время беременности, старайтесь не посещать места общественного питания. Но если это неизбежно, выбирайте только свежеприготовленные блюда, притом прошедшие полноценную термическую обработку.
Я родила в 33 года, первая беременность. Но я ела все, что хотела и никогда не испытывала никакого дискомфорта в первую половину беременности. Единственно, я никогда не ем сладкое, ну не сладкоежка я :). В период беременности я сошла с ума - помните пирожные "ласточка" ? Так вот,я могла слопать штук 5 наверно, до того они были мне вкуснющие. После беременности все повернулось на круги своя и соленый огурчик мне милее самого вкусного торта.
Я все же думаю, что вкусовые предпочтения не всегда связаны с тем, что чего-то нахватает в организме. Я пила витамины еще до зачатия, анализы сдавала постоянно – все было в норме. Но когда забеременела, очень сильно хотелось …. Овсянки! Засыпала и просыпалась с мыслью о НЕЙ!
Москва
А мне рыбу хотелось. Или вбила в голову, что если буду её есть то не поправлюсь, а может действительно чего-то не хватало в организме. Но врач говорила, что нельзя, хотя я находила рубрики что можно: рыба представляет собой здоровый источник незаменимых жирных кислот (омега-3), которые стимулируют развитие мозга и глаз малыша
Самой распространенной в мире приправой по праву считается соль. Отсутствие этой приправы в блюде обычно вызывает чувство некоторой пресности вкуса. Но не следует забывать, что большие дозы соли могут быть опасны для здоровья. И если взрослый человек может перенести избыток соли относительно спокойно, то для иммунитета маленьких детей она может стать серьезным ударом. Логичным будет спросить, а так ли важна соль в рационе ребенка, чтобы подвергать его такой опасности? Как же определить количество соли, чтобы она из потенциальной опасности превратилась в полезную пищевую добавку? Попробуем разобраться.
Можно часто услышать жалобы мам, что ребенка очень трудно заставить позавтракать. Тем не менее, они сами превращают правильный детский завтрак в неправильный. Малыш выпрашивает различные «вкусности» и не хочет есть кашу. Надавив на маму, он получит печенье или бутерброд. Полноценный завтрак просто необходим и его отсутствие может негативно повлиять на здоровье малыша. Проблемы и заболевания органов пищеварения, например, гастрит — довольно часто встречается у младших школьников.
К полугоду малышу престает хватать полезных веществ, даже при условии, что малыш был на грудном вскармливании. Растущий ребенок требует витамины различных групп, различные микроэлементы, необходимые для его развития. Пришло время познакомить его с другими продуктами питания. Пора попробовать овощной прикорм.
Основным питанием новорожденного является грудное молоко. Взрослея, малыш начинает пробовать другие продукты. Какие молочные продукты для детей полезнее, и в каком возрасте их начинать давать?
Комментарии (8)