Третий триместр беременности не редко сопровождается возникновением большого количества проблем с пищеварением. Правильное питание не только важно для здоровья мамы и ребенка, но и помогает избежать различных осложнений во время беременности. Общие рекомендации по правильному питанию, такие же, как в первом и во втором триместре, с небольшими корректировками.
Очень важно чтобы на этом этапе в рационе мамы постоянно присутствовали продукты, содержащие большое количество железа (мясо, печень, рыба, яйца, крупы) и фолиевой кислоты (печень трески, бобовые, ржаной и цельнозерновой хлеб, различная зелень).
Не забывайте о кисломолочных продуктах, как и прежде, они должны присутствовать в рационе, не менее 2 раз в сутки. Употребление таких продуктов не только является источников белка, но и положительно влияет на всю пищеварительную систему.
На поздних сроках беременности, количество потребляемых фруктов и овощей должно многократно возрасти. Обязательно включите в свой рацион орехи, зелень, сухофрукты, эти продукты богаты различными микроэлементами и очень полезны для плода.
Учитывая риски возникновения отеков, весь третий триместр беременности, следует ограничивать потребление жидкости до 1 л. в день. Также следует сократить потребление соли. В последние 2 месяца беременности суточная норма потребления поваренной соли не должна превышать 5 г.
Если же избежать появления отеков не удалось, следует включить в рацион следующие продукты: инжир, грецкие орехи, черноплодную рябину. Среди напитков отдавайте предпочтение отвару шиповника, соку ежевики и разбавленному свекольному соку. Все эти продукты обладают мочегонным действием, что поможет уменьшить отеки.
Как и прежде, питание должно быть дробным. Употребление пищи небольшими порциями 5-6 раз в день, является наиболее оптимальным для этого срока беременности. В промежутках между основными приемами пищи, достаточно полезно кушать фрукты или овощи, а также пить свежеотжатые соки.
Обратите внимание, что следить за набором веса должен не только Ваш врач, но и Вы сами. Оптимальный набор веса за вес срок беременности не должен превышать 13 кг. У мам, которые игнорировали рекомендации по правильному питанию, большая вероятность рождения крупного ребенка, что может стать причиной осложнений во время родов. Наиболее оптимальный вес при рождении ребенка 3-3,5 кг, при этом окружность головки не превышает 35 см. При таких показателях малыша, роды, как правило, проходят легче, с минимальными осложнениями для матери.
Самой распространенной в мире приправой по праву считается соль. Отсутствие этой приправы в блюде обычно вызывает чувство некоторой пресности вкуса. Но не следует забывать, что большие дозы соли могут быть опасны для здоровья. И если взрослый человек может перенести избыток соли относительно спокойно, то для иммунитета маленьких детей она может стать серьезным ударом. Логичным будет спросить, а так ли важна соль в рационе ребенка, чтобы подвергать его такой опасности? Как же определить количество соли, чтобы она из потенциальной опасности превратилась в полезную пищевую добавку? Попробуем разобраться.
Можно часто услышать жалобы мам, что ребенка очень трудно заставить позавтракать. Тем не менее, они сами превращают правильный детский завтрак в неправильный. Малыш выпрашивает различные «вкусности» и не хочет есть кашу. Надавив на маму, он получит печенье или бутерброд. Полноценный завтрак просто необходим и его отсутствие может негативно повлиять на здоровье малыша. Проблемы и заболевания органов пищеварения, например, гастрит — довольно часто встречается у младших школьников.
К полугоду малышу престает хватать полезных веществ, даже при условии, что малыш был на грудном вскармливании. Растущий ребенок требует витамины различных групп, различные микроэлементы, необходимые для его развития. Пришло время познакомить его с другими продуктами питания. Пора попробовать овощной прикорм.
Основным питанием новорожденного является грудное молоко. Взрослея, малыш начинает пробовать другие продукты. Какие молочные продукты для детей полезнее, и в каком возрасте их начинать давать?
Комментарии (2)