Запоры у беременных

Запоры у беременных случаются достаточно часто, особенно во второй половине беременности. Не следует легкомысленно относиться к этой проблеме, ведь запоры могут стать причиной появления трещин заднего прохода, а в дальнейшем – геморроя.

Запоры у беременных. Основные симптомы.

Основными симптомами запоров являются:

• стул происходит реже 3-х раз в неделю;
• сухой и плотный кал;
• чувство неполного опорожнения кишечника;
• появление метеоризма, чувства тяжести и боли в животе;
• боль в животе возникающая при физической нагрузке или без причины.

Запоры у беременных. Как себе помочь.

Для эффективной борьбы с запорами необходимо пересмотреть рацион питания. Употребляйте в пищу продукты содержащие фибрин, например:

• сырые или немного отваренные фрукты и овощи без кожуры;
• различные каша (гречневую, овсяную, пшеничную, ячневую и другие);
• сухофрукты (изюм, чернослив, курагу, инжир и другие);
• бобовые в небольшом количестве (фасоль, горох).

Для профилактики запоров откажитесь от употребления следующих продуктов:

• манной каши;
• мучных или слизистых супов;
• черники и брусники;
• крепкого чая, кофе или какао;
• шоколада;
• белого хлеба.

При запорах необходимо ввести в ежедневный рацион столовую ложку пшеничных отрубей и употреблять в пищу исключительно хлеб из муки грубого помола. Пить компоты из сухофруктов и чернослива. Утром натощак выпивать стакан свежеотжатого апельсинового, яблочного или грейпфрутового сока. Кроме очевидной пользы, это значительно улучшит работу Вашего кишечника.

Очень помогает при запорах свекла. Потребляйте в пищу, как можно больше блюд из этого овоща, а также на ночь выпивайте 1/3 стакана свежеотжатого свекольного сока и через некоторое время Вы непременно почувствуете себя лучше. Кроме того, в свекле содержатся большое количество минеральных веществ и микроэлементов, которые также будут полезны для будущей мамы.

Хорошо помогают при запорах кисломолочные продукты. Особенно эффективны биойогурты, кефиры и бифипростокваша. Эти продукты оказывают положительное влияние на всасывание полезных микроэлементов из пищи и нормализуют процесс отделения желчи. Кроме того, потребление кисломолочных продуктов позволяет предупредить возникновение дисбактериоза.

Для улучшения работы кишечника можно порекомендовать такой рецепт. С вечера залейте 1-2 чайные ложки семян льна 0,5 стакана холодной воды. Утром добавьте к настоявшимся семенам тертое яблоко, морковь, пропаренный изюм и немного меда. Принимайте натощак по 1-2 столовые ложки.

Старайтесь больше двигаться, сидячий образ жизни провоцирует возникновение запоров. Делайте гимнастику для беременных, посещайте бассейн, гуляйте на свежем воздухе. Все это позволит ускорить процессы пищеварения, а значит избежать запоров. При первых позывах немедленно отправляйтесь в туалет. Ни в коем случаи не терпите!

Если же все методы оказались неэффективными, посоветуйтесь с врачом, в чем может быть причина. Возможно у Вас дисбактериоз. В таких случаях, необходимо восстанавливать естественный баланс кишечной микрофлоры специальными препаратами, в которых содержаться полезные бактерии.

Ни в коем случаи не принимайте слабительные средства без рекомендации врача! Будущим мамам противопоказаны лекарственные препараты, которые стимулируют перистатику кишечника, так как они могут провоцировать прерывание беременности или преждевременные роды.