Черновцы
Ребенок воротит нос, когда видит яблоко? Не беспокойтесь! Есть еще несколько трюков, которые позволят сделать так, чтобы ребенок ел больше фруктов:
1. Держите фрукты в поле зрения
Многие родители покупают фрукты, а потом кладут его куда-то, где они находятся вне поля зрения. Но если вы хотите, чтобы дети съедали фрукты каждый день – нужно, чтобы они лежали на видном месте, ведь ребенку необходимо видеть цель. Желательно, чтобы фрукты располагались на уровне глаз ребенка.
Вероятнее апельсины или груши, яблоки исчезнут с тарелки, если вы их нарежете. Проведенные исследования показали, что целые яблоки оставались нетронутыми, но когда яблоки моют, чистят и режут на половину, дети охотнее их едят.
2. Ешьте «радугу»
Большинство детей любят фрукты, по крайней мере, их врожденное пристрастие к сладкому делает фрукты более привлекательными, чем овощи. Вам необходимо обеспечить разнообразное питание, ведь у каждого фрукта или ягоды есть свои витамины и микроэлементы. Кроме того, детям надоедает однообразие.
3. Не забывайте о мороженых, сушеных и консервированных фруктах
Многие импортированные свежие фрукты могут быть дороги, потом вы можете обратиться к замороженным или сушеным. Ягоды легко заморозить и их хорошо использовать в выпечке или давать в кашу, йогурт. Некоторые дети любят есть ягоды в холодном виде.
Сушеную фрукты (изюм, финики, инжир, абрикосы и т.д.) богаты клетчаткой и хорошо восполняют энергию. Сушка снижает количество воды в продуктах и повышает количество питательных веществ, за исключением витамина С. вы можете получить большое содержание сахара, потому размер порции должен быть меньше.
4. Давите сок
Чистый и свежий сок является ценным продуктом и обеспечивает детей витаминами также хорошо, как и целые фрукты. Детям младше 6 лет рекомендуется выпивать половину чашки сока, а старше 7 лет – одну или полтора стакана.
Комментарии (0)