Второй триместр беременности это время когда потребности организма будущей мамы меняются, а значит, ее меню также должно измениться. У многих женщин появляются различные проблемы, связанные с ростом ребенка (запоры, изжога). Все это, требует повышенного внимания к подбору оптимального рациона питания.
В общем, рекомендации по правильному питанию, практически такие же, как и в первом триместре беременности, но с некоторыми корректировками. Плод постоянно растет, при этом, увеличивается матка, а значит, в этот период, организм беременной нуждается в постоянном источнике белка. Чтобы получать достаточное количество этого элемента, ежедневно, минимум 2 раза в день, потребляйте продукты, содержащие белок (кисломолочные продукты, сыр, яйца).
У некоторых беременных могут возникнуть пищевые прихоти. Если будущей маме чего-то хочется, не следует себе отказывать, однако умейте вовремя остановится.
Для того чтобы разнообразить свой рацион и удовлетворить потребность организма в сладком, ешьте сухофрукты. В большинстве из них содержатся очень важные для организма микроэлементы (кальций, магний, калий и другие). Кроме того, калорийность сухофруктов, в сравнении с различными сладостями, в разы ниже.
Очень полезны для беременной морепродукты. Они богаты не только на белок, но и на йод и цинк (очень важные микроэлементы для растущего организма малыша). Незаменимым источником органического йода является – морская капуста. Поэтому очень хорошо, если она будет присутствовать в рационе будущей мамы, хотя бы 2 раза в неделю.
Если женщина не любит морепродукты, то восполнить нехватку организма в йоде и цинке помогут: мясо, рыба, субпродукты, тыквенные семечки и грецкие орехи.
Второй триместр беременности это время когда будущая мама очень подвержена различным осложнениям, самым тяжелым из которых является гестоз. Для профилактики отеков, следует немного ограничивать потребление жидкости до 1000-1200 мл. в день. Также, необходимо уменьшить потребление соли до 6-7 г. в сутки. Вместо соли, добавляйте в пищу различную зелень, в ней большое содержание минеральных солей (особенно калия и натрия).
Выбирая чем утолить жажду, на этом этапе, отдайте предпочтение травяным сборам, которые оказывают благоприятное влияние на функцию почек. Среди таких трав можно выделить: лист брусники, кукурузные рыльца, березовые почки и другие.
Не забывайте следить за своим питанием, при этом, Вы должны кушать понемногу, но часто (5-6 раз в день). Это даст возможность избежать различных проблем с пищеварение, которые и так могут возникнуть в этот период беременности.
Самой распространенной в мире приправой по праву считается соль. Отсутствие этой приправы в блюде обычно вызывает чувство некоторой пресности вкуса. Но не следует забывать, что большие дозы соли могут быть опасны для здоровья. И если взрослый человек может перенести избыток соли относительно спокойно, то для иммунитета маленьких детей она может стать серьезным ударом. Логичным будет спросить, а так ли важна соль в рационе ребенка, чтобы подвергать его такой опасности? Как же определить количество соли, чтобы она из потенциальной опасности превратилась в полезную пищевую добавку? Попробуем разобраться.
Можно часто услышать жалобы мам, что ребенка очень трудно заставить позавтракать. Тем не менее, они сами превращают правильный детский завтрак в неправильный. Малыш выпрашивает различные «вкусности» и не хочет есть кашу. Надавив на маму, он получит печенье или бутерброд. Полноценный завтрак просто необходим и его отсутствие может негативно повлиять на здоровье малыша. Проблемы и заболевания органов пищеварения, например, гастрит — довольно часто встречается у младших школьников.
К полугоду малышу престает хватать полезных веществ, даже при условии, что малыш был на грудном вскармливании. Растущий ребенок требует витамины различных групп, различные микроэлементы, необходимые для его развития. Пришло время познакомить его с другими продуктами питания. Пора попробовать овощной прикорм.
Основным питанием новорожденного является грудное молоко. Взрослея, малыш начинает пробовать другие продукты. Какие молочные продукты для детей полезнее, и в каком возрасте их начинать давать?
Комментарии (2)